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      夏季在舞蹈培訓機構學跳舞時需要注意哪些?

      發表日期:2022-05-06  點擊量:9  



      夏季來臨,是很多小姐姐展現自己好身材的時候,但這時也少不了鍛煉。在我們成人舞蹈培訓機構學跳舞時,有哪些需要格外注意的呢?

      1.及時補充水分


      夏日出汗較多,需要及時補充水分,鹽分也需要多補充,可以選擇一些運動飲料,或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑為主的同時要注意補充糖分,免得體力不支。


      2.注意午休和練習室內通風


      訓練場通風條件要好,如果室內溫度較高,且訓練強度較大時,中午zui好午睡一個小時。練功房內禁止緊閉門窗;可用風扇加強空氣流通,嚴禁在感覺憋悶的環境下練舞,那樣會大大加高中暑的幾率。


      3.不建議開空調吹冷風


      一出汗身體毛孔會張開,所以這時若一經冷風猛吹,空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的"冷縮"現象,而導致各種不適。如果使用空調,最好溫度調高不易過冷。


      4.舞蹈服裝要勤洗注意衛生


      鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收裝起來很容易發霉。


      5.盡量少化妝


      為了保護皮膚,跳舞時盡量少化妝,少用粉底,不給皮膚長粉刺的機會。


      注意個人衛生跳舞后及時清洗皮膚,不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡,如果條件不允許,則應用毛巾將汗擦凈,再換一身干爽的衣服。



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